Fühlen Sie sich morgens trotz ausreichender Bettzeit wie gerädert? Wälzen Sie sich nachts hin und her, während die Gedanken Karussell fahren? Damit sind Sie nicht allein.
Ein- und Durchschlafstörungen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit. Doch erholsamer Schlaf ist weit mehr als nur eine Pause vom Alltag – er ist eine unverzichtbare Grundlage für körperliche Gesundheit, seelisches Gleichgewicht und geistige Leistungsfähigkeit.
In diesem fundierten und praxisnahen Vortrag nimmt Sie Dr. Eva Hess mit auf eine spannende Reise durch die Nacht. Sie erfahren, was Ihr Körper im Schlaf tatsächlich leistet – und warum diese nächtlichen Prozesse über Wohlbefinden und Gesundheit entscheidend sind. Viele Menschen leiden unter Ein- und Durchschlafstörungen und starten morgens erschöpft in den Tag.
Die Referentin erklärt, was während der Nacht im Körper geschieht. Sie erläutert, warum die verschiedenen Schlafphasen – vom Leichtschlaf über den Tiefschlaf bis zur REM-Phase – entscheidend für Regeneration, Gedächtnis, Hormonhaushalt und emotionale Stabilität sind.
Ein besonderer Fokus liegt auf den Risikofaktoren für Schlafprobleme. Ebenso werden die Folgen von Schlafmangel beleuchtet.
Neben fundiertem Hintergrundwissen erhalten Sie eine praktische Checkliste mit alltagstauglichen Tipps zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität. Sie erfahren, wie Sie Ihre Schlafumgebung optimieren, eine entspannende Abendroutine entwickeln und Ihren individuellen Schlafbedarf realistisch einschätzen. Mit einem Schlafrechner setzen Sie die ideale Weckzeit.
Der Vortrag richtet sich an alle, die ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Denn guter Schlaf ist die beste Medizin – natürlich, wirksam und ganz ohne Rezept.
Unsere Referentin Dr. Eva Hess ist Ärztin und NDS Medical Education der Universtität Bern
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