100 Jahre alt werden – aber bitte mit Freude am Leben, genügend Energie und möglichst wenigen Beschwerden. Wunschdenken? Ganz und gar nicht!
Die moderne Altersforschung zeigt eindrücklich, dass unsere Gene zwar einen Teil unseres Alterns bestimmen, unser Lebensstil jedoch einen wesentlich grösseren Einfluss auf Gesundheit, Lebensqualität und Lebenserwartung hat. Mit den richtigen Gewohnheiten können wir unser biologisches Alter positiv beeinflussen und viele Jahre voller Vitalität gewinnen.
In diesem abwechslungsreichen, wissenschaftlich fundierten und leicht humorvollen Vortrag erfahren Sie, welche Faktoren nachweislich dazu beitragen, länger gesund, fit und geistig leistungsfähig zu bleiben. Die Erkenntnisse der aktuellen Longevity-Forschung werden verständlich erklärt und direkt mit praktischen Tipps verbunden, die sich ohne grossen Aufwand in den Alltag integrieren lassen.
Sie entdecken, weshalb regelmässige Bewegung als eines der wirksamsten «Medikamente» für ein langes Leben gilt und welche Art von Training Herz, Muskeln, Gehirn und Stoffwechsel besonders nachhaltig stärkt. Sie erfahren, welche Ernährungsweise Entzündungen reduziert und den Körper optimal versorgt, weshalb Intervallfasten die natürlichen Reparatur- und Regenerationsprozesse des Körpers anregen kann und welche gesundheitlichen Vorteile regelmässiges Saunieren für Herz-Kreislauf-System, Immunsystem und Gehirn bietet.
Ebenso beleuchten wir, warum chronischer Stress den Alterungsprozess beschleunigt und welche einfachen Gewohnheiten helfen, Körper und Geist langfristig in Balance zu halten. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Schlaf: Sie erfahren, weshalb erholsame Nächte weit mehr sind als eine Erholungspause und welche zentrale Rolle sie für Gedächtnis, Immunsystem, Hormonhaushalt und Zellregeneration spielen. Nicht zuletzt werfen wir einen Blick auf einen oft unterschätzten Gesundheitsfaktor: soziale Beziehungen. Gute Freundschaften, gemeinsame Erlebnisse und das Gefühl der Verbundenheit gehören zu den stärksten Schutzfaktoren für ein langes und erfülltes Leben.
Sie erfahren ausserdem, weshalb das biologische Alter häufig wichtiger ist als die Zahl auf der Geburtstagstorte und wie bereits kleine Veränderungen im Alltag erstaunlich grosse Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Lebensqualität haben können.
Freuen Sie sich auf einen inspirierenden Abend mit überraschenden Aha-Momenten, spannenden wissenschaftlichen Erkenntnissen und einer Prise Humor. Denn gesund älter zu werden bedeutet nicht, jedem neuen Trend hinterherzulaufen, sondern die wenigen Stellschrauben zu kennen, die tatsächlich einen Unterschied machen – damit die gewonnenen Lebensjahre vor allem eines sind: fitte und lebenswerte Jahre.
Kursleitung: Dr. med. Eva Hess, Ärztin und NDS Medical Education, Universität Bern
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